Все слышали о том, что наше тело состоит из воды более, чем на 75%. Вокруг все только и говорят о том, что нужно больше пить. Что же даёт нам вода, для чего она нужна?
1) Вода повышает энергичность!
Обезвоживание организма всего на 2% снижает работоспособность мышц на 20-30%, поэтому пить, особенно во время выполнения длительных упражнений, таких, как езда на велосипеде или бег, — обязательно! Снижение энерго-продукции происходит по нескольким причинам, одна из которых — сгущение крови. Это усложняет доставку кислорода в клетки и работу сердца.
Спойлер
2) Помогает мышцам и суставам!
Питье воды помогает избегать судорог и смазывает суставы, препятствует окостенению их хрящевой ткани.
3) Помогает иммунной системе!
При обезвоживании организма поверхности всех слизистых оболочек теряют влагу. Такое чаще всего происходит со слизистой носоглотки, что приводит к респираторным заболеваниям. Исследования показали — усилить эффективность благотворного действия воды могут несколько долек лимона.
4) Препятствует образованию камней в почках!
Одна из причин образования камней в почках — обезвоживание. Ведь при обезвоживании соли натрия и других неорганических веществ откладываются на стенках мочеточника и формируют камни. Достаточное количество воды препятствует этому процессу.
5) Потребление воды частично снижает чувство голода.
Чувство голода периодически возникает по причине того, что желудок пустой, при этом в крови у вас может быть достаточное количества макро и микро элементов. В таких случаях можно просто выпить воды! Это поможет контролировать количество потребляемых калорий.
6) Вода делает волосы блестящими!
При обезвоживании волосы теряют блеск. Так что, если хотите иметь насыщенный цвет волос и здоровую кожу, пейте воду — она природный волшебный эликсир!
7) Бодрит и поднимает настроение!
Обезвоживание вредит нервной и гормональной системам, так что пейте воду если хотите быть в норме!
8) Улучшает структуру кожи!
Вода увлажняет кожу, разглаживает, сохраняет эластичность и антибактериальные свойства. Вода так же препятствует старению кожи!
9) Вода выводит токсины!
Пейте побольше воды в те моменты, когда болеете, это поможет быстрее выводить токсины из крови и лимфы.
10) Вкусная вода нравится Вашему телу.
Употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей, содержащих воду! Такая жидкость считается лучшей из-за своей структуры. Структурированная в овощах и фруктах вода намного больше нравится Вашему телу, потому как схожа с внутренними жидкостями тела человека и воспринимается им как своя! Помидоры, огурцы, арбузы и т. д. — ваш лучший выбор.
Сколько же пить воды?
Это зависит от Вашей массы тела и уровня физической активности. В среднем считается, что взрослому мужчине нужно выпивать от 1,5 до 3,0 л воды, женщине соответственно 1-2 л.
Также существует множество споров о том, считается ли водой напиток и содержащий воду фрукт или овощ. По нашему мнению, любая жидкость подойдет, хотя чистая вода хорошего качества должна покрывать не менее половины потребности. 8
Пейте воду и будьте здоровы!
Прислушивайтесь к своему телу, оно всегда подскажет Вам что ему нужно! Пейте воду и будьте здоровы!
Новые фото
Лучшие фото
